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治疗失眠的最佳食疗办法

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  失眠这种疾病非常普遍,尤其是广大女性,如果经常失眠的话,往往会影响内分泌失调,从而导致月经紊乱,而且脸色也越来越不好,有些人往往为了治疗失眠,盲目的服用药物,这些都是不科学的,针对问题,下面和大家共同分享的文章,治疗失眠的最佳食疗办法。

  一、桑葚杏仁奶材料:牛奶250ml,杏仁粉60g,白砂糖60g,鱼胶粉3g,桑葚果酱适量1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。

  2、牛奶中加入白糖煮沸。

  3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中,盖上铝箔,焖5分钟。

  4、将杏仁牛奶过滤,趁热加入泡胀的鱼胶粉,拌溶。

  5、杯中舀入适量桑葚果酱,倒入做好的杏仁奶,稍微搅拌,入冰箱冷藏即可。

  二、牛奶炖蛋材料:鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖,打成蛋液让糖溶解2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质,牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入筛网中过滤1-2次,表面的气泡用小勺挑出4、盖上一层保鲜膜,放入蒸锅中,大火加热,当蒸锅中的水沸腾后,转为小火,蒸约10分钟。

  三 进行适当的体育锻炼,或者音乐疗法等来放松自己,还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。

  学习了,治疗失眠的最佳食疗办法之后,在平常生活中,我们要多吃鸡蛋牛奶,另外可以利用双休日,尽量的去户外运动,缓解失眠带来的压力,平时多注意休息,每天早晨,坚持体育锻炼,比如跑步,做广播操,都能够提高机体的免疫能力,从而改善睡眠质量。

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医院性质:公益性精神专科

主诊医生: 李文俊、王玉玲、程艺萍、伊腊梅、贺立新、郭东、陈雪飞等

诊疗范围: 失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂发作、智力发育障碍、癫痫所致精神障碍、强迫症、焦虑症酒瘾、酒依赖、酒精所致精神障碍等精神心理疾病。

医生成员
  • 李文俊
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