预防失眠的方法有什么?

　　失眠是对于大家都是非常熟悉的症状，经常性的失眠对于大家来说是非常痛苦的事情。所以日常生活中的预防是非常关键的，但是有很多人都不了解失眠的预防方法有什么。下面就为大家介绍一些关于失眠的预防方法，希望大家能够很好地了解：

　　方法一、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　方法二、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　方法三、预防失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　方法四、要注意早上醒来的时候就应该立即起床，不要因为一些原因贪睡，这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调，饮食方面须注意，早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡，而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

　　方法五、患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　要想预防失眠的出现，大家一定要了解一些关于预防失眠常识。提醒大家的是一定要养成良好的生活习惯，保证好的睡眠质量，科学的饮食，适当的锻炼这些都是非常重要的，希望大家能够很好地预防失眠的出现，保持好的生活状态。